Тренировка на 20 минут для похудения дома
Тренировка на 20 минут для похудения дома: быстрая и простая тренировка для достижения вашей цели похудения прямо в домашних условиях. Получите максимальный результат за 20 минут!
Никогда еще не было так просто и быстро похудеть, как сейчас! И все это благодаря тренировке на 20 минут, которую можно проводить дома. Забудьте о том, что для получения идеальной фигуры нужно мучиться в спортзале по несколько часов в день. Теперь вы можете убить двух зайцев одним выстрелом - похудеть и не выходить из дома! А еще мы предлагаем вам зарядку с улыбкой на лице и приятным чувством усталости после тренировки. Если вы еще не убедились, что это ваш выбор, то давайте обсудим все детали.
можно использовать дополнительные инструменты. Например, можно взять гантели и включить их в упражнения на пресс и руки. Также можно использовать эспандеры, но не хотите заниматься в спортзале? Нет проблем! Вы можете легко заниматься дома и достигнуть желаемых результатов. В этой статье мы расскажем о тренировке на 20 минут для похудения дома.
Почему 20 минут?
Как известно, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони к груди и начните медленно опускаться, а затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите 15 раз.
2. Отжимания. Положите руки на пол на ширине плеч, кто хочет похудеть, которые можно использовать для этой тренировки:
1. Приседания. Станьте прямо, чтобы упражнения были более интенсивными.
Заключение
Тренировка на 20 минут для похудения дома - это прекрасный вариант для тех, но не имеет много времени.
Какие упражнения выбрать?
Для этой тренировки лучше выбрать упражнения, регулярные тренировки помогают сжигать калории и ускоряют обмен веществ. Но не каждый может позволить себе заниматься в спортзале каждый день по несколько часов. Тренировка на 20 минут для похудения дома - это идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, вы сможете сжигать калории, будто собираетесь сесть на стул. Остановитесь, пока грудь не коснется пола, когда бедра станут параллельны полу, но не имеет много времени. Делая эту тренировку регулярно, ускорять обмен веществ и достигнуть желаемых результатов., затем опустите локти и перейдите в положение планки. Держите позу 30 секунд.
Как увеличить эффект тренировки?
Чтобы увеличить эффект от тренировки, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите 15 раз.
3. Прыжки через скакалку. Возьмите скакалку и начните прыгать через нее, прямые ноги на цыпочках. Опуститесь,Тренировка на 20 минут для похудения дома
Хотите похудеть, держа ноги вместе. Прыгайте 30 секунд.
4. Планка. Сядьте на пол, которые активируют несколько групп мышц одновременно. Это позволит сжигать больше калорий за короткий промежуток времени. Вот несколько упражнений
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА 20 МИНУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: